背が伸びるために必要なこと

背が伸びるには

 

背が伸びるためには何が必要でしょうか?

 

 

背がいつ、またどれくらい伸びるかは個人差が大きいですよね。
でも、いい条件さえ揃えば、最大限伸ばしてあげることが出来るというんですね。

 

 

 

>第一に睡眠、”寝る子は育つ”

 

育つ

 

その条件とは、睡眠運動栄養です。

 

”寝る子は育つ”との言葉もあります。
良質な睡眠は第一ですね。
特に成長ホルモンが活発に出るとされる午後10時から午前2時ごろまでの
シンデレラタイムと呼ばれる時間にはしっかりと就寝できるようにしたいものです。

 

 

 

>第二に運動、骨に刺激を!

 

運動も欠かせない条件です。
成長盛りの骨に適度な刺激を与えると、骨の成長が促されるといいます。
小学校でよく行われる縄跳びがいいといいます。
というのは骨に直接刺激を与えることができるからです。

 

 

スポーツの中でもジャンプの多いバレーボールやバスケットボールをすると背が高くなる、
という話もありますよね。
背が高いからする、という見方もありますが、背を伸ばすためにも有効なんですよ。
どちらも中高生の人気のクラブ活動でもあります。
骨の成長はそのまま身長にも影響してきます。がんばってみましょう。

 

 

 

>第三に栄養、成長期は成人並みの必要量

 

最後に栄養です。
バランスのよい栄養を摂るのは基本中の基本です。
ただ、背がぐんぐん伸びる成長期というのは、
たんぱく質が成人並みに、またそれ以上に必要です。

 

 

またカルシウムは骨の成長には欠かせません。
ただ食品によって吸収率の差が大きく、思っているより摂れていないことも多いんです。
一番は牛乳、次に小魚にカルシウムがたくさん含まれています。

 

 

また、体をつくるのに血流量が増え、そこに摂取する鉄分が追いつかずに貧血になることも。
疲れやすくなったなら、鉄分の不足が考えられます。
月経がはじまる女子にも大切な栄養素ですね。
積極的に鉄分の補給もしたいです。

 

 

 

>栄養補助食品のサポートを受ける選択もあり!

 

そこで、成長期の栄養をサポートするためにも、
セノビックのような栄養補助食品を取り入れるのもいいと思うんですね。
セノビックは全ての年齢の方が飲めますが、
特に成長期のお子さんたちに必要であり、また不足しがちなものを重点的に配合されています。

 

 

また成長期用のサプリメントはグミタイプなど様々なタイプがありますが、
セノビックは牛乳に混ぜておいしく飲めるのがいいところです。
牛乳から得られる、カルシウムなどの栄養の恩恵も受けられるからです。
他のおやつに作ってしまうレシピも豊富なのも人気の秘密ですね。

 

 

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